广漠更年期女性面对着失眠、胆固醇升高、血管硬化、骨质疏松等问题，其中夜间寝息欠安尤为困扰。对此，成都附二口腔扁平苔藓专病门诊提倡通过饮食转机来寻求缓解。
相宜更年期女性的食材推选 木耳：分为白木耳和黑木耳。白木耳富含胶质、维生素、氨基酸及微量元素，有助于润肺止咳、生津滋阴、益气和血，相配妥当更年期肺肾阴虚、炽热口干的女性。黑木耳则能补气、凉血止血，对更年期月事错落词语有邃密可贵作用。 百合：具有清热补气、润肺、补虚、安神的功效。更年期女性若出现惶恐不安、失眠多梦等症状，食用百合尤为相宜。 莲子：性平味甘涩，有意肾、养心、补脾之效。关于更年期芒刺在背、轻浮失眠的女性，莲子是可以的遴选。 枸杞子：中医常用津润肝肾的食材，更年期女性齐可食用，尤其妥当肝肾阴亏、阴虚火旺者。 大豆：含有植物性雌激素，能双向转机体内雌激素水平，驻守乳腺癌、子宫内膜癌，同期改善更年期症状，丰富的钙含量也有助于骨骼健康。 桑葚：5～6月熟识的紫玄色桑葚，对更年期肝肾阴亏、头晕腰酸等症状有邃密可贵作用。 鸭肉：性凉味甘甜，滋阴清热，相配妥当更年期阴虚火旺的女性。 阿胶：滋阴养血、补益冲任，绝经前后食用尤为相宜，可搭配黑芝麻、核桃肉等食材。此外，更年期女性若出现肝肾阴虚、内热偏旺等症状，还可适量食用芝麻、首乌、海参、龟肉、猪肾、猪心、蜂王浆、欧好意思参、当归、藕、食用菌及河鱼、极新蔬菜、生果等。若伴有肝热偏重，提倡食用芹菜、马兰头、黄瓜、丝瓜、绿豆、番茄、菠菜、胡萝卜等食材。
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