极目新闻记者 廖仕祺
通信员 姜婵媛
绘制 刘阳
随着音乐节拍，在领有卓著小点的地垫上按压足部、故步自封……近日，“指压板超慢跑”走红“蚁集养生圈”，教学示范、直播跟练打卡等风物无独有偶，致使有网友共享称“一个月瘦了20斤”。
超慢跑到底好不好？一块指压板，瘦身功效确切这样神奇吗？11月27日，极目新闻记者采访了腹地群众。
月瘦20斤？这项绽放一忽儿火了
用跟走路差未几的速率慢跑，还能达到健身减重的指标，不管男女老幼都能坐窝上手，况且在家也能健身……随着超慢跑的大火，指压板慢跑垫也渐渐走进东说念主们的视线。
记者通过搜索了解到，指压板，或称慢跑垫，是一种绝顶的地垫，名义布满了各式卓著的小点，旨在模拟足底推拿的后果。指压板慢跑的中枢在于诈欺特制的指压板，其名义布满了小凸点，模拟当然环境中鹅卵石的后果。
记者在购物平台搜索发现，有些店铺的慢跑指压板销量已达6万。有商家示意，在超慢跑经由中使用这类垫子，不仅不错增多足部的血液轮回，还能起到一定的推拿作用，匡助缓解长工夫耸峙或行走带来的疲困感。还有商家声称这些垫子省略促进弃旧容新，援手扬弃脂肪，使超慢跑变得愈加高效。
记者在搪塞平台搜索发现，联系重要词进步10万条，许多网友也在共享我方“指压板超慢跑”的体验。有网友发帖共享称，使用指压板进行超慢跑，一个月瘦了20斤。也有网友示意，“每天坚抓绽放10分钟控制，嗅觉对寝息可能有些改善，体重没啥变化。”
有一定后果，但要小心足底损害
超慢跑究竟是什么？武汉市普仁病院康复诊疗室主任肖长江先容，超慢跑是一种极慢速率的跑步绽放，速率介于走路和慢跑之间，一般为每小时5至8公里，具有低强度、长工夫的特点。长工夫的超慢跑有助于增强心肺功能、促进弃旧容新、加快脂肪扬弃、普及免疫力，相较于其他的磨真金不怕火方式，超慢跑能显赫减轻重要和肌肉包袱，减少绽放损害的风险。
在指压板上超慢跑，瘦身功效确切这样神奇吗？对此，武汉市普仁病院中医科主任王青示意，指压板跑步通过刺激足底的丰富穴位，省略有用普及弃旧容新。这种绽放方式不仅能让全身出汗，还能促进血液轮回，从而匡助花消脂肪。指压板上的卓著贪图精确地刺激足底穴位，进一步促进血液流动和弃旧容新。由于其绽放强度较低，参与者更容易坚抓下去，从而蔓延绽放的总时长，经过一段工夫后，时时能看到体重的变化。
肖长江主任指出，指压板超慢跑诚然不错健身，但关于入门者或短少磨真金不怕火的群体来说，也要按次渐进。刚运转时，不错先试着进行10至15分钟的超慢跑，然后渐渐增多工夫，按我方顺应的节拍和强度进行考验。每次绽放后，务必作念好腿部的拉伸减弱。同期在指压板上垫上毛巾，减少对足底的刺激和疾苦。另外需要防范的是，足底筋膜炎、足跟痛等患者、脚踝损害未病愈等东说念主群并不符合进行指压板超慢跑。
王青主任教唆，市面上的指压板好多，质地繁芜不王人。一款好的指压板应该软硬适中，既能刺激穴位，又不会因为质地太过坚毅而形成不适。生手不错先穿袜子或者铺毛巾，每天散工夫熟练，再渐渐过渡到光脚跑步，并渐渐增多绽放时长。不要在指压板上进行强横的跑跳绽放，容易形成足底损害或扭伤。每次使用工夫不宜过长，提倡不进步半小时；密切关怀我方的体魄反映，出现任何不闲散时立即停驻。
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